गर्दन में दर्द को राहत देने के लिए कैनेसियोलॉजी टेप का उपयोग कैसे करें

कानिनियोलॉजिकल टेप का आविष्कार 1 9 70 में डॉ। केनोज़ कीज़ ने किया था और मूल रूप से एक चिकित्सीय इलास्टिक पट्टी थी। इस पट्टी का उद्देश्य दर्द को ठीक करना, मांसपेशियों का सही कार्य करना, सुब्बुक्ड जोड़ों का स्थान देना, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करना है। आप शरीर के कुछ क्षेत्रों में इसे लागू करके मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं।

कदम

भाग 1
तैयारी

गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुंडली का उपयोग करें
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पता है कि आपको टेप का इस्तेमाल कब करना चाहिए। यह उपकरण शारीरिक गतिविधियों के दौरान और बाद में उपचार प्रक्रिया का समर्थन करता है, जैसे कि खेल और प्रशिक्षण का अभ्यास। टेप लोचदार सामग्री से बना है जो मांसपेशियों और जोड़ों पर दर्द, सूजन, आंदोलन कौशल को बहाल करने, साथ ही कई अन्य लाभ प्रदान करने के लिए लागू किया जा सकता है।
  • यदि आप अभ्यास के कारण पुराने गर्दन का दर्द अनुभव करते हैं या आप अपने डेस्क पर बैठे समय बिताते हैं, तो आप गतिविधि के दौरान रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देने के लिए इस टेप का उपयोग कर सकते हैं और कुछ राहत दे सकते हैं
  • गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुंडली टेप का प्रयोग करें
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    कनिजियोलॉजिकल टेप प्राप्त करें बाजार पर कई ब्रांड हैं और सभी एक ही लाभ प्रदान करते हैं - मुख्य अंतर यह है कि जिस उत्पाद से उत्पाद पैक किया गया है - कुछ मामलों में यह शरीर के विशिष्ट भागों के लिए अनुकूल होना निश्चित है।
  • कुछ बेहतरीन ब्रांड केटी टेप, पर्पटेक्स, स्पाइडरटेक और रॉक टेप हैं, जो आप ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।
  • गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए, आपको टेप के तीन स्ट्रिप्स चाहिए
  • आप इस उत्पाद को ज्यादातर खेल के सामान भंडार, फार्मेसियों और ऑनलाइन अमेज़ॅन जैसे प्रमुख ऑनलाइन स्टोरों में खरीद सकते हैं।
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    स्ट्रिप्स कट करें कुछ उत्पाद पूर्व-कट वाले क्षेत्रों में बेचे जाते हैं - अगर ऐसा नहीं है, तो आपको गर्दन के लिए स्ट्रिप्स बनाने की ज़रूरत है - साफ कटौती करने के लिए कैंची की तेज जोड़ी प्राप्त करें
  • एक स्ट्रिप तैयार करें जो लगभग 10 सेंटीमीटर लंबा है और इसे किसी भी तरह से प्राप्त करने के लिए आंशिक रूप से खड़ी करना "Y" अंतिम 2 सेमी बरकरार छोड़कर
  • वैकल्पिक रूप से, आप दो व्यक्तिगत स्ट्रिप्स 10 सेमी लंबा प्रत्येक का उपयोग कर सकते हैं।
  • अगर टेप पहले से गोल किनारों के साथ नहीं बेचा जाता है, तो उन्हें कैंची से काटकर उन्हें एपिडर्मिस से अलग होने से रोकने के लिए
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    आपकी त्वचा धो लें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि टेप पूरी तरह से पालन करता है और एपिडर्मिस उठाता है, आपको सीबम और पसीने को हटाने के लिए संपर्क सतह को धोना और शुष्क करना चाहिए।
  • साबुन का उपयोग करें जो कि क्षेत्र को अधिक सुखाने के बिना सीबूम को समाप्त भी करता है।
  • अच्छी टेप की जकड़न सुनिश्चित करने के लिए आपको सावधानी बरतनी चाहिए।
  • भाग 2
    आवेदन

    गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुंडली टेप का प्रयोग करें



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    गर्दन की मांसपेशियों को बढ़ाएं बैठने या आराम से खड़े रहने पर अपना सिर आगे झुकाएं, फर्श पर अपने पैरों को मजबूती से रखने के लिए ख्याल रखना। बस semispinalis मांसपेशी, उन्नमनी scapulae, ऊपरी त्रपेजियस, विषमभुज मांसपेशियों और सिर के splenius (इन मांसपेशी बंडलों कि गर्दन में पाए जाते हैं कर रहे हैं और कि कंधे से कनेक्ट) फैलाने के लिए आगे गर्दन गुना।
    • आपको अपने सिर को अपनी हड्डी के साथ अपनी गर्दन के आधार को छूने की कोशिश करनी पड़ती है - अपनी मांसपेशियों को दर्द के बिंदु तक नहीं खींचें।
    • जब तक आप एक फर्म तनाव महसूस नहीं करते तब तक अपनी गर्दन को बढ़ाएं।
  • गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुंडली का उपयोग करें चित्र
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    लंबवत पट्टियाँ लागू करें सबसे पहले, त्वचा पर दो मुख्य आकार की स्ट्रिप्स लगाइए "" ताकि वे लगभग कशेरुक स्तंभ के समानांतर हो - सुनिश्चित करें कि उनके ऊपर के ऊपरी हिस्से को सिर के नीचे से लगभग 1 सेमी कम है।
  • आपको सुरक्षात्मक फिल्म को बंद करना होगा क्योंकि आप गर्दन के साथ टेप का पालन करते हैं, जैसे कि आप पैच लागू कर रहे थे।
  • ऊर्ध्वाधर पट्टियाँ रखने के दौरान, आपको टेप को 10-15% तक खींचकर थोड़ा सा तनाव पैदा करना होगा - इसका मतलब यह है कि आपको उस भाग को धीरे से खींचना होगा जो अभी तक त्वचा का पालन नहीं करता है।
  • दर्द के स्थान (गर्दन के बीच या रीढ़ की हड्डी के प्रत्येक हिस्से) के आधार पर, आप एक को आकर्षित कर सकते हैं "वी" पट्टी के forked भाग के साथ उलटा एक "Y" या समानांतर तरीके से दो शाखाएं व्यवस्थित करें। ऐसी शाखाएं ट्रेपेजियस मांसपेशियों के पास समाप्त होनी चाहिए, जो प्रत्येक कंधे के ब्लेड के ऊपर स्थित हैं।
  • गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुंडली का उपयोग करें
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    एक क्षैतिज पट्टी लागू करें सुरक्षात्मक फिल्म को निकालें और गर्दन के दर्दनाक इलाके पर इस खंड को रखें - प्रक्रिया के अंत में टेप के विभिन्न टुकड़े को एक प्रकार का पत्र रूपरेखा होना चाहिए "एक"।
  • इस सेगमेंट को लगभग 75% का एक निर्धारित कर्षण होना चाहिए।
  • ऐसा करने के लिए, पट्टी पूरी तरह से खींचें और फिर दो तरफ समाप्त होने से पहले त्वचा पर थोड़ा सा मध्य भाग छोड़ दें किनारों को दिशा में चिकनाई करते हुए दबाव लागू करें, ताकि यह तनाव के बिना सम्मिलित हो।
  • गर्दन दर्द से राहत दिलाने के लिए कुंडली टेप का प्रयोग करें छवि चरण 8
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    गर्मी उत्पन्न करने और गोंद को सक्रिय करने के लिए टेप को दबाएं। अधिकतम संभव पकड़ सुनिश्चित करने के लिए, आपको जबरदस्ती क्षेत्र रगड़ना चाहिए और जाँच लें कि त्वचा और टेप के बीच कोई बुलबुले नहीं बनता है।
  • ठीक से लागू होने पर, त्वचा की सतही परतों को उठाने से, दबाव को कम करने, रक्त के प्रवाह में सुधार और मांसपेशियों के आंदोलन को बढ़ाकर दर्द से राहत देना चाहिए।
  • यदि ऐसा नहीं है, तो यह जितना संभव हो उतना प्रभावी ढंग से काम नहीं करेगा।
  • टिप्स

    • सही आवेदन सुनिश्चित करने के लिए किसी के लिए सिर के पीछे टेप लगाने में आपकी सहायता करना बेहतर होगा।
    • टेप आवेदन के बाद एक घंटे या स्नान न करें।
    • हालांकि एथलीटों द्वारा कानिनियोलॉजिकल टेप का बहुत उपयोग किया जाता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है - यदि तीव्र दर्द रहता है, तो डॉक्टर पर जाएं।

    चेतावनी

    • यदि आप त्वचा को परेशान करते हैं, टेप को जितनी जल्दी हो सके हटा दें।
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