कैसे Tendonitis को राहत देने के लिए

Tendinitis एक tendons की सूजन है, मोटी और रेशेदार ऊतक जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। Tendonitis शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है, लेकिन आमतौर पर कंधों, घुटनों, कलाई और ऊँची एड़ी के जूते पर होता है। Tendonitis के कुछ मामलों में केवल कुछ ही दिन रहते हैं, जबकि अन्य पुराने दर्द को जन्म देते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव, कुछ घरेलू उपचार या चिकित्सा जांच के साथ, अक्सर विकार को कम करना संभव होता है

कदम

भाग 1

लक्षण पहचानें
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Tendonitis से पीड़ित के जोखिम पर विचार करें कोई भी प्रभावित हो सकता है, लेकिन चिकित्सक कुछ कारकों के बारे में जानते हैं जो उनके जोखिम को बढ़ाते हैं। इसके बारे में जागरूक होने से आपको समस्या को पहचानने में मदद मिल सकती है और इसे प्रभावी रूप से व्यवहार कर सकते हैं।
  • जितना अधिक आप उम्र के साथ चलते हैं, उतना ही अधिक प्रभावित होने की संभावना।
  • दोहराव वाले आंदोलनों, असुविधाजनक स्थिति, हाथों को अक्सर उठाने की ज़रूरत होती है, कंपन और अचानक तनाव से जुड़े कुछ कामों के कारण जोखिम बढ़ सकता है। उद्योग और निर्माण में काम करने वाले लोग विशेष रूप से विषय हो सकते हैं।
  • बेसबॉल, बास्केटबॉल, गेंदबाजी, गोल्फ, चलने, तैराकी या टेनिस जैसे खेल का अभ्यास जोखिम बढ़ा सकता है।
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    संभावित लक्षणों की पहचान करें टेंडिनिटिस में कई भिन्न लक्षण हैं, जो गंभीरता से भिन्न हो सकते हैं, हल्के से अधिक गंभीर उन्हें पहचानना जितनी जल्दी हो सके प्रभावी उपचार पाने में आपकी सहायता कर सकता है।
  • आप विशेष रूप से सुबह सुबह, दालों या जोड़ों में दर्द या अनुवंश का अनुभव कर सकते हैं।
  • आपको कण्डरा या संयुक्त में दर्द महसूस हो सकता है, जो शारीरिक गतिविधि से बढ़ रहा है।
  • आपको गहन शारीरिक गतिविधि के बाद दिन में गंभीर दर्द हो सकता है।
  • आप हल्के सूजन देख सकते हैं
  • रगडें काफी मोटा लग सकता है।
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    दर्द और गतिशीलता समस्याओं पर ध्यान दें ध्यान दें, यदि आप रंध्र या जोड़ों में दर्द का अनुभव करते हैं या यदि आपको शरीर का एक हिस्सा बढ़ने में परेशानी होती है ये लक्षण tendonitis के एक मामले से संकेत मिलता है और आप उन्हें आगे दर्द को रोकने के लिए व्यवहार करना चाहिए।
  • आप तीव्रता की तीव्रता का दर्द अनुभव कर सकते हैं कुछ बिंदुओं में आपको सटीक स्थिति के आधार पर दूसरों की तुलना में अधिक चोट लगी हो सकती है जिसमें टेंद्राइटिस विकसित होता है।
  • आप प्रभावित क्षेत्र के आंदोलनों में एक सीमा को देख सकते हैं, जिसमें गतिशीलता में कमी शामिल है
  • आप 5-7 दिनों के लिए गैर-स्टेरायडल दवाओं के साथ हल्के दर्द का इलाज कर सकते हैं। यदि दर्द बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें
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    अन्य चोटों की वजह से तुलना में tendinitis के कारण दर्द को अलग। शरीर के कुछ हिस्सों में tendonitis हो सकता है जो प्रायः अन्य समस्याओं जैसे घुटने या कोहनी से पीड़ित हो सकता है। शरीर के इन हिस्सों में tendonitis के दर्द को कैसे अलग करना सीखें, ताकि विकार को अधिक प्रभावी रूप से पहचानने और उसका इलाज करने में सक्षम हो सकें
  • तेंदुआ गठिया के समान लक्षण दिखा सकता है गठिया की तरह, यह अक्सर कंधे, कोहनी, कलाई, कूल्हे, घुटने और टखने जैसे जोड़ों में होता है और एक आंदोलन के बाद दर्द में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकता है।
  • गठिया के विपरीत, टेंद्राइटिस की वजह से वास्तविक जोड़ों से दूर तक दर्द हो सकता है।
  • भाग 2

    होम टेंडिनिटिस का उपचार करना
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    राइसा चिकित्सा का पालन करें यदि आप टंडनिटिस के आवर्ती मामले से पीड़ित हैं या आपको संदेह है कि यह आपके पास है, तो आप डॉक्टर से परामर्श करने से पहले घर पर इसका इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं। राइसा चिकित्सा - आराम, बर्फ (बर्फ), संपीड़न, और ऊँचाई (उठाने) के बाद - आप परेशानी कम कर सकते हैं और आगे की समस्याओं को रोक सकते हैं।
    • ध्यान रखें कि अगर आप तुरंत दर्द का इलाज करते हैं, तो tendonitis तीन महीनों से अधिक समय तक रह सकता है। यदि आप डॉक्टर से परामर्श करने से पहले कई महीनों तक इंतजार करते हैं, तो विकार को कम करने में अधिक समय लग सकता है
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    प्रभावित क्षेत्र को आराम करें अपने शरीर को आराम या हल्का गतिविधियों पर स्विच करने का मौका दें। स्थिर रहने और केवल कम प्रभाव वाली गतिविधियों का प्रदर्शन करने से इसकी वसूली में योगदान हो सकता है
  • यदि आप चलने या टेनिस जैसी उच्च प्रभावकारी गतिविधियां करते हैं, तो उन्हें अन्य नाबालिग प्रभाव विकल्पों के साथ बदलने की कोशिश करें आप सक्रिय रहने के लिए साइकिल चालन, पैदल या तैराकी करने की कोशिश कर सकते हैं और अपनी रंधनों को बहुत ज्यादा परेशान नहीं कर सकते।
  • आप प्रभावित क्षेत्र को कुछ समय के लिए पूरी तरह से आराम करने की अनुमति दे सकते हैं।
  • सख्त होने से इसे रोकने के लिए कुछ ही दिनों के पूरा होने के बाद प्रभावित क्षेत्र को धीरे से शुरू करना शुरू करें।
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    प्रभावित क्षेत्र में बर्फ लागू करें कण्डरा के दर्दनाक क्षेत्र पर बर्फ पैक का उपयोग करें यह सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
  • आप एक बार में 20 मिनट के लिए जितना चाहें उतनी बार बर्फ पैक का उपयोग कर सकते हैं।
  • आप टब में बर्फ डालकर स्नान कर सकते हैं। अधिकतम 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र या पूरे शरीर को विसर्जित करें।
  • प्रभावित क्षेत्र को धीरे से मालिश करने के लिए आप पानी से भरने वाले प्लास्टिक कप को फ्रीज कर सकते हैं।
  • यदि यह बहुत ठंडा है या आपकी त्वचा सुन्न हो जाती है, तो सेक को हटा दें ठंड को रोकने के लिए त्वचा की रक्षा के लिए तौलिया का प्रयोग करें।
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    प्रभावित कण्डरा को संकुचित करें Tendonitis के साथ प्रभावित क्षेत्र को दबाकर एक लोचदार संपीड़न पट्टी का उपयोग करें यह सूजन को कम करने और संयुक्त गतिशीलता को संरक्षित करने में मदद कर सकता है।
  • सूजन से प्रभावित क्षेत्र में गतिशीलता का नुकसान हो सकता है, इसलिए संपीड़न उपयोगी होगा।
  • सूजन समाप्त हो जाने तक क्षेत्र को संपीड़ित करें।
  • आप सभी फार्मेसियों और कई बड़े सुपरमार्केट में संपीड़न पट्टियाँ प्राप्त कर सकते हैं।
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    प्रभावित कण्डरा या हृदय के स्तर के ऊपर संयुक्त बढ़ाएं। यह सूजन को कम करने और संयुक्त गतिशीलता को संरक्षित करने में मदद कर सकता है।
  • इस क्षेत्र को ऊपर उठाने के लिए विशेष रूप से घुटने के टोननिटिसिस के लिए उपयोगी है।
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    दर्दनाशक लें अगर परेशानी गंभीर है ये दवाएं दर्द और सूजन को दूर कर सकती हैं।
  • एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन सोडियम और पेरासिटामोल जैसे ओवर-द-काउंटर दर्दनिवारक लें।
  • इबुप्रोफेन और नैप्रोक्सीन सोडियम का उपयोग सूजन को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है।
  • भाग 3

    निदान और चिकित्सा उपचार
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    अपने चिकित्सक से परामर्श करें अगर होम-मेड उपचार मदद नहीं करते हैं और टेंडिनिटिस आपको अपना काम सामान्य रूप से करने से रोकता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। Tendonitis एक बहुत ही आम और आसान इलाज विकार है, और जल्दी से एक चिकित्सा निदान लेने में मदद कर सकता है आप का सबसे अच्छा तरीका में इलाज किया जा सकता है।
    • आप अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं या एक आर्थोपेडिस्ट देख सकते हैं जो इस प्रकार की समस्या में माहिर हैं।
    • आपका डॉक्टर टंडिनिटिस के लक्षणों की जांच करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा आयोजित करेगा और आपको पिछले मेडिकल रिकॉर्ड के साथ-साथ उन गतिविधियों की जानकारी भी मांगेगा जिन्हें आप नियमित रूप से करते हैं
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    अपने चिकित्सक के साथ लक्षणों की जांच करें लक्षणों का वर्णन करने के बाद आपका डॉक्टर tendonitis के लक्षणों की जांच करेगा। अधिक गहराई से परीक्षण किए बिना, आप इसे साधारण परीक्षा के साथ निदान कर सकते हैं। निदान के लिए एक आम विधि palpation है, यही कारण है कि जब चिकित्सक प्रभावित क्षेत्रों को सावधानी से छूने के लिए अपने हाथों और उंगलियों का उपयोग करता है।
  • चिकित्सक कण्डरा या प्रभावित क्षेत्र में सूजन की खोज कर सकता है।
  • यह जांच सकता है कि कण्डरा अधिक बार या बड़ा दिखाई देता है या नहीं।
  • आप कोहनी, कंधे, घुटनों या ऊँची एड़ी के जूते में हड्डी की सूजन की उपस्थिति को देख या महसूस कर सकते हैं।
  • वह आपको कण्डरा के साथ छू सकता है और पूछ सकता है कि सबसे अधिक दर्द होता है कि बिंदु क्या है।
  • आपका डॉक्टर भी आपकी गतिशीलता का परीक्षण कर सकता है विशेष रूप से, यह समझने की कोशिश करेगा कि क्या आपको संयुक्त जोड़ना मुश्किल है।
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    परीक्षणों को सबमिट करें और निदान प्राप्त करें। यदि आपके चिकित्सक को संदेह है कि आपके पास tendonitis है, तो आप शारीरिक परीक्षा आयोजित करने के बाद परीक्षण कर सकते हैं। ये परीक्षण निदान की पुष्टि करने और सबसे उपयुक्त उपचार कार्यक्रम स्थापित करने में सहायता कर सकते हैं।
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    एक्स-रे या एमआरआई स्कैन से गुज़रें। आपका डॉक्टर केवल अकेलापन के द्वारा निदान करने में सक्षम नहीं हो सकता है फिर आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लक्षण वास्तव में तेंदुआस के कारण एक्स-रे या एमआरआई का अनुरोध कर सकते हैं रेडियॉन्सिस रेडियोग्राफ से अधिक महंगे हैं, लेकिन टंडनिटिस जैसे नरम ऊतक समस्याओं के निदान के लिए अधिक प्रभावी हैं।
  • रेडियोग्राफी और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग आपके संयुक्त और रंध्र की छवियों का उत्पादन करती है और चिकित्सक द्वारा निदान की सुविधा प्रदान कर सकती है, जो न केवल निर्धारित करेगा कि क्या आप tendonitis से पीड़ित हैं, लेकिन प्रभावित क्षेत्र को इंगित करने में भी सक्षम होंगे। यह चिकित्सक को सर्वोत्तम संभव उपचार कार्यक्रम स्थापित करने में मदद कर सकता है।
  • आपका डॉक्टर आपको एक्स-रे से गुज़रने के लिए कह सकता है, जो अभी भी रहने की योजना बना रहा है, जबकि तकनीशियन प्रभावित क्षेत्र की तस्वीरें लेता है। इस प्रक्रिया से आप शरीर के अंदर की हड्डियों को देखने की अनुमति दे सकते हैं और कंधे की हड्डी की सूक्ष्मता, मोटा होना या कूड़ापन की उपस्थिति दिखा सकते हैं।
  • आपको एमआरआई से गुजरने के लिए कहा जा सकता है, जिसमें बड़ी कार में कुछ मिनट के लिए झूठ बोलना शामिल है। अनुनादें दिखा सकती हैं कि रंध्र को कितनी गंभीर क्षति होती है और आवश्यक उपचार के प्रकार को निर्धारित करने में सहायता करता है। विचार करें कि अनुनादों tendonitis के निदान के लिए आवश्यक नहीं हैं और केवल सबसे गंभीर मामलों में आवश्यक होगा।
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    चिकित्सा उपचार के अधीन यदि आपकी टेंडनसाइटिस गंभीर है, तो आपका डॉक्टर इंजेक्शन, शल्य चिकित्सा या फिजियोथेरेपी जैसे अन्य अधिक आक्रामक उपचारों को लिख सकता है। ये उपचार दर्द को दूर कर सकते हैं और समस्या को ठीक कर सकते हैं।
  • कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर शॉकवेव थेरेपी जैसे उपचार सुझा सकता है यह चिकित्सा ऊतकों में ताकत बनाने के लिए दबाव तरंगों का उपयोग करती है, टेंनॉयटिस से प्रभावित क्षेत्रों में दर्द से राहत। अन्य मामलों में, अल्ट्रासाउंड थेरेपी की सिफारिश की जाएगी। इन दोनों उपचारों को पूर्ण शोध द्वारा समर्थित नहीं किया गया है
  • कुछ अध्ययन tendonitis के उपचार में एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।
  • सबसे प्रभावी दृष्टिकोण समग्र एक है, जो दवाओं और फिजियोथेरेपी के उपयोग को जोड़ती है।
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    फिजियोथेरेपी के अधीन एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ कार्य करना प्रभावित क्षेत्र को मजबूत और लंबा कर सकता है। टेंद्राइटिस को राहत देने में सहायक हो सकता है
  • अध्ययनों से पता चला है कि विलक्षण वृद्धि, जिसमें एक खींच मांसपेशियों को अनुबंध करना शामिल है, विशेष रूप से tendonitis के लिए प्रभावी है।
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    कॉर्टिसोन इंजेक्शन पर विचार करें यदि आपकी tendonitis विशेष रूप से गंभीर है, तो आपका डॉक्टर कॉर्टिसोन इंजेक्शन सुझा सकता है। विचार करें कि यह एक सामान्य उपचार नहीं है क्योंकि इससे कण्डरा टूटना हो सकता है।
  • कोर्टिकॉस्टिरॉइड सूजन को कम कर सकते हैं और दर्द को दूर कर सकते हैं।
  • डॉक्टर पुरानी tendonitis के लिए कॉर्टिसोन इंजेक्शन की सिफारिश नहीं करते हैं, जो कि तीन महीने से अधिक समय तक के मामलों में होते हैं।
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    प्रभावित क्षेत्र में सर्जिकल ऑपरेशन के बारे में पूछें अगर आपकी टेंदोनिटिस छह महीने के उपचार के बाद ठीक नहीं हुई है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी पर विचार करने के लिए कहेंगे। तीव्र प्रक्रिया, बहुत कम आक्रामक, स्थिति पूरी तरह से इलाज करने में मदद कर सकता है
  • प्रक्रिया तेजी से, या निशान ऊतक (निशान ऊतक के ध्यान केंद्रित किया सक्शन) का ध्यान केंद्रित आकांक्षा, अल्ट्रासाउंड और छोटे उपकरणों के इस्तेमाल की कण्डरा के निशान ऊतक को हटाने के लिए शामिल है।
  • फास्ट प्रक्रिया का एक पारंपरिक प्रक्रिया के रूप में एक ही प्रभाव है, लेकिन प्रवेश की आवश्यकता नहीं है।
  • इस हस्तक्षेप की पुनर्प्राप्ति अवधि आमतौर पर 1-2 महीने है।
  • टिप्स

    • हल्के व्यायाम क्षेत्र में खराब गतिविधि के कारण सख्त को कम करने में मदद कर सकते हैं।
    • प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा, या पीआरपी की घुसपैठ के साथ उपचार, एक प्रयोगात्मक चिकित्सा है जो पुरानी tendinitis के मामलों में मदद कर सकता है। हालांकि, किए गए अध्ययन इस उपचार के लिए संतोषजनक परिणाम नहीं दिखाते, जो कि इसलिए शायद ही कभी प्रयोग किया जाता है।

    चेतावनी

    • सूखा क्षेत्र को कसकर लपेटकर न करें - आप परिसंचरण को रोक सकते हैं।
    • बर्फ सीधे नंगे त्वचा पर लागू न करें ठंडे जलने से बचने के लिए एक कपड़ा का प्रयोग करें।

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • बर्फ़
    • कंधे का पट्टा या ब्रेस
    • पीठ के शीर्ष दर्द निवारक
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