पहनने के बिना उल्टी की तरह

ऐसा हो सकता है कि आपको अचानक चेतावनियों के बिना उल्टी की उल्टी की आवश्यकता पड़ती है, लेकिन कई लोगों के लिए कुछ सुराग हैं जो आपको समझने लगते हैं कि क्या होने वाला है। चाहे आप बीमार हो, चक्कर से पीड़ित हो या पिया या बहुत ज्यादा खाएं, उल्टी एक अप्रिय और दर्दनाक अनुभव है। गंदे बिना बिना अस्वीकार करने के लिए सीखना कम से कम असहजता और हताशा को कम कर सकता है जो अक्सर मतली और उल्टी के साथ होती है।

कदम

भाग 1
संगठित हो

छवि के साथ उल्टी बनाम मैसिंग मैसिंग चरण 1
1
चेतावनी के संकेतों को पहचानें उल्टी अचानक आ सकती है, भले ही कई लोगों के कुछ पूर्ववर्ती लक्षण होते हैं यदि आप निम्नलिखित लक्षण दिखाते हैं, तो शौचालय पर चलें, कचरे के सामने खड़े हो सकते हैं या सुरक्षित क्षेत्र में जा सकते हैं:
  • Conati-
  • फेंकने की आशंका-
  • पेट में दर्द -
  • पेट की मांसपेशियों के संकुचन
  • Vertigini-
  • दस्त की तरह अन्य पेट की समस्याएं,
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    मतली को कम करें यदि आप बहुत बीमार हैं, तो ज़्यादा नशे में नशे में या खाने का विषाक्तता है, तो आप शायद इसे फेंकने की ज़रूरत महसूस करते हैं, चाहे आप क्या कर रहे हों। हालांकि, यदि आप केवल हल्के मतली का अनुभव करते हैं, तो आप इस आवश्यकता को कम करने या रोकने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं। मतली का प्रबंधन करने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
  • बाहर जाओ और कुछ ताजा हवा में साँस लें-
  • मुंह के माध्यम से धीमी, गहरी साँस लें,
  • एक टकसाल कैंडी खिसकना या गम को चबाने-
  • कलाई या बगल के अंदर सूंघें (कभी-कभी, गंध या दुर्गन्ध दूर करने से शरीर को मतली से विचलित कर सकता है) -
  • सुगंधित कुछ गंध, जैसे एक आवश्यक तेल-
  • एक हाथ को चुटकी या अपने बाल खींचें (एक शारीरिक सनसनी कभी-कभी आपको अस्वस्थ महसूस करने से विचलित कर सकती है)
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    आप कहां हैं, इसके आधार पर व्यवस्थित करें यदि संभव हो, तो यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि कब और कब उल्टी होने पर आपको लगता है कि यह होने वाला है। आदर्श वातावरण बाथरूम है (शौचालय में बेहतर है), लेकिन जाहिर है यह शौचालय तक पहुंचने के लिए हमेशा संभव नहीं है। यदि आपके पास यह संभावना नहीं है, तो कम से कम एक प्लास्टिक की थैली या कचरे को खारिज कर सकते हैं, ताकि आप जो गड़बड़ी पैदा कर सकें उसे काफी कम करें।
  • यदि आप इसे प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप बाथरूम, कचरा बैग या प्लास्टिक बैग के सामने न हों। अगर आपको कम समय में अनियंत्रित रूप से उल्टी करना उल्टा होने से डर लगता है, तो बाथरूम के आसपास रहें या उपयुक्त कंटेनर का उपयोग करें।
  • भाग 2
    उल्टी करते समय स्थिति प्रबंधित करें

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    गंदे होने के जोखिम को रोकें एक बार एक बनाने के खतरे से बचा है "गड़बड़" आसपास के वातावरण में, अपने आप को साफ रखने पर ध्यान केंद्रित करें चाहे आप शौचालय, कचरा बिन या एक सुरक्षित जगह के बाहर जा रहे हों, आपको खुद को तैयार करने के लिए तैयार करना होगा।
    • यदि आपके पास लंबे बाल हैं, तो सिर के पीछे कानूनी, कानों के पीछे उन्हें पिन करें या उन्हें सिर के पीछे रखें अपने बालों को उल्टी अपने शाम को जल्दी से बर्बाद कर सकता है और काफी भ्रम पैदा कर सकता है।
    • सभी लंबे और फांसी के हार निकालें या कम से कम उन्हें शर्ट में पर्ची कर दें- वे लंबे बालों के समान एक जटिलता हैं।
    • प्रवाह को जूते, पतलून और हाथों से दूर करने का प्रयास करें (यदि आप सभी चौकों पर हैं) - सुनिश्चित करें कि आप इससे पहले थोड़ा मोड़ लें जहां आप खड़े, बैठे या सभी चौकों पर हैं
    • यदि आप घर के अंदर हैं, तो कंटेनर के बाहर उल्टी की संभावित फैल से बचने के लिए शौचालय या टोकरी पर अपना सिर ले आओ।
    • अगर आप बिस्तर में अपने आप को बीमार पड़ते हैं, तो टोकरी और अपने पास तौलिया का एक सेट रखें - इस तरह, अगर आप कचरा या शौचालय तक नहीं पहुंच सकते, तो आप कम से कम एक तौलिया का इस्तेमाल कर सकते हैं। तौलिया को आसानी से धोया जा सकता है और यदि आप कार्पेट या बिस्तर पर उल्टी कर लेते हैं तो सफाई आवश्यक है।
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    स्वच्छ प्राप्त करें। उल्टी के बाद, आपको शायद असहज महसूस होता है और कुछ नतीजे मिलते हैं - यह एक पूरी तरह से सामान्य लग रहा है, क्योंकि यह शरीर के लिए बेहद तनावपूर्ण कार्रवाई है और मुंह और गले में एक घृणित स्वाद छोड़ देता है। यहां तक ​​कि अगर आप गंदे बिना फेंकने में कामयाब हो, तो आपको बेहतर और ताज़ा महसूस करने के लिए खुद को धोना चाहिए।
  • अपने दांतों को ब्रश करें या कम से कम अपना मुँह कुल्ला - आदर्श माउंट वॉश का उपयोग करना है, भले ही पानी उतना उपयोगी हो, भले ही वह उपयोगी हो।
  • अपने चेहरे पर एक छोटा सा पानी स्प्रे करें और अपने होंठ, ठोड़ी या दाढ़ी पर रह रहे किसी भी अवशेष को साफ कर दें।
  • अपनी सांस को ताज़ा करने के लिए एक टकसाल कैंडी चूसो या गम चबाना
  • साबुन और पानी से अपने हाथों को धो लें
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    शरीर को पुनर्जन्म करें जो भी उल्टी का कारण है, शरीर में हल्के या मध्यम निर्जलीकरण का अनुभव होता है, क्योंकि यह तरल पदार्थ और अन्य पोषक तत्वों को खो देता है।
  • जब आपको लगता है कि आपको अब उल्टी नहीं करनी पड़ती है और आपके पेट स्थिर होते हैं, तो धीरे-धीरे एक गिलास ताजे पानी पीते हैं - इसे जल्दी से निगल नहीं लेना और जल्दी से पीने की कोशिश न करें, बस धीरे-धीरे धीरे-धीरे और लगातार धीमी गति से चूसो।
  • यदि आप इसे अपने पेट में रख सकते हैं, तो कुछ ऊर्जा पेय या अन्य इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध पेय (जैसे गेटोरेड, पावरएड या पेडीयलट) पीने की कोशिश करें।
  • जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते तब तक कुछ न खाएं।
  • आपके द्वारा अस्वीकार किए जाने के कुछ मिनटों तक बैठे और आराम से रहें - तुरंत गतिविधियों को शुरू न करें और अपने आप को रिहाइंड करने पर ध्यान केंद्रित करें और शरीर को अपने पैरों पर वापस लेने दें।
  • भाग 3
    मतली और उल्टी को रोकना

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    अप्रिय गंध से बचें वे कई लोगों में मतली को ट्रिगर कर सकते हैं - कुछ के लिए, खाना तैयार या खाए जाने की गंध भी मतली या उल्टी पैदा कर सकती है।
    • यदि आप इस विकार के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हैं या आप बीमार महसूस करते हैं और उल्टी से बचना चाहते हैं, तो उन रसोई घरों से दूर रहें जहां आप भोजन तैयार कर रहे हैं या खा रहे हैं। आपको अन्य अप्रिय गंधों से भी बचना चाहिए, जैसे बाथरूम में या उल्टी ही - आप को भी देखना चाहिए अगर कोई इसे खारिज कर रहा है।
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    भोजन का सेवन कम करें बहुत से लोग जो बहुत अधिक खाते हैं, वे मतली और / या उल्टी का अनुभव करते हैं। यदि आप विशेष रूप से मतली से ग्रस्त हैं या आप जानते हैं कि आपका पेट प्रतिबंधित है, तो आपको अपने पाचन तंत्र को शांत और स्थिर रखने के लिए बहुत अधिक या बहुत जल्दी से खाना खाने से बचना चाहिए।
  • एक या दो बड़े लोगों के बजाय पूरे दिन में छोटे, लेकिन अधिक बार भोजन खाएं
  • हल्के पदार्थ खाएं उन मीठे, मसालेदार, वसा / तली और खट्टा से बचें क्योंकि वे पेट की समस्याओं का कारण बनते हैं।
  • यह दूध और इसके व्युत्पन्न पदार्थों से बचा जाता है - यह कार्बोनेटेड पेय को भी त्याग देता है, क्योंकि वे कुछ व्यक्तियों के लिए पेट संबंधी विकार का कारण बनते हैं।
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    शराब की खपत से बचें मतली और उल्टी का मुख्य कारण शराब की अतिरंजित मात्रा है। यहां तक ​​कि अगर आप आमतौर पर बहुत कुछ नहीं पीते हैं, तो याद रखें कि आप पेट को परेशान करने के लिए विशेष रूप से संवेदनशील हो सकते हैं और इसलिए एक सामान्य खुराक के साथ भी बुरा महसूस कर सकते हैं। खपत को सीमित करना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि पीने से आपको उल्टी पड़ जाती है, तो आप इसे पूरी तरह से बचना चाहिए।
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    जानें कि चिकित्सा सहायता कब प्राप्त करें यदि आप बहुत ज्यादा खा चुके हैं, अत्यधिक मात्रा में शराब पीते हैं या बुखार होते हैं, उल्टी आमतौर पर शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया होती है जो पेट की सामग्री या वायरस की उपस्थिति से उत्पन्न होती है। हालांकि, कभी-कभी मतली और उल्टी उन लक्षण हो सकती हैं जो एक अधिक गंभीर समस्या का संकेत देती हैं और उन्हें सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें या आपातकालीन कमरे में जाएं यदि:
  • तुम्हें पता है या आपको संदेह है कि आपने किसी तरह का जहर पा लिया है-
  • आपको एक सिर में चोट लगी है जिससे आपको उल्टी पड़ती है-
  • उल्टी रक्त (उज्ज्वल लाल, भूरा या काला) या उल्टी में कॉफी जैसी तत्वों की उपस्थिति पर ध्यान दें।
  • आप उल्टी के बाद निर्जलित हैं-
  • सिरदर्द, कठोर गर्दन या भ्रम की कोशिश करें-
  • 24 घंटे के भीतर चार या अधिक बार वोमटी-
  • मतली या उल्टी होने से पहले आपको सूजन या उदर का उभाड़ना होता है।
  • टिप्स

    • शौचालय के नजदीक का सबसे अच्छा तरीका है कि कप के आगे सभी चौकों पर घुटने टेकना और आगे बढ़ें और सुनिश्चित करें कि नाक मुंह से ऊपर की ऊंचाई पर है।
    • जब आप उल्टी - शांति से साँस लें - याद रखें कि यह एक पूरी तरह से सामान्य स्थिति है और यह पारित होगा।
    • यदि आप जानते हैं कि कुछ गतिविधियों या कुछ खाद्य पदार्थ / पेय आपको बीमार बनाते हैं, तो आप उन्हें जितना संभव हो उतना से बचना चाहिए।
    • यदि आपके पास लंबे बाल हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से उन्हें पीछे की ओर ले जाने के लिए कहें - रबर बैंड या बैंड को हाथ में रखने के लिए, अचानक आने की आवश्कता को उल्टी करना चाहिए।
    • सिंक में मत डालो, जैसा कि आप पाइपों को रोक सकते हैं।

    चेतावनी

    • यदि आप कर सकते हैं, तो एक सिंक का उपयोग करने से बचें, क्योंकि आप नाली को रोक सकते हैं - यदि संभव हो तो शौचालय का उपयोग करें।
    • मुंह में उल्टी न रखें - पेट से आने वाली कोई भी पदार्थ बहुत अम्लीय है और दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है या गले को जला सकता है।
    • यदि आप फेंकने जा रहे हैं या आप अभी तैयार हैं, तो झूठ मत बोलो कभी लापरवाह - कई लोग बीमार होने पर सो जाते हैं और आप अपनी उल्टी के साथ दम घुट सकती हैं।

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • उल्टी के लिए एक बाल्टी / कटोरा / शौचालय या यात्रा बैग
    • एक तौलिया / रुमाल अपना मुंह साफ करने के लिए
    • उल्टी को फेंकने के लिए एक जगह (बेहतर अगर शौचालय)
    • एक दोस्त जो आपकी सहायता करेगा
    • पानी (पीने और धोने के लिए)
    • मतली को रोकने या उसका इलाज करने के लिए ड्रग्स
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