कैसे एक तनाव अस्थिभंग का इलाज करने के लिए

एक तनाव अस्थिभंग एक छोटा सा दरार है जो बाहों, पैर या पैरों की हड्डियों में हो सकता है। तनाव का अस्थिभंग अत्यधिक उपयोग के कारण चोट भी कहा जाता है, क्योंकि यह तब होता है जब मांसपेशियों को थका हुआ होता है और प्रशिक्षण के दौरान जमा होने वाले शारीरिक तनाव को अवशोषित करने में असमर्थ होते हैं। जब हड्डियां ठीक से ठीक नहीं होती हैं, तो आगे की जटिलताओं पैदा हो सकती हैं। इन मामलों में, वास्तव में, पुराने दर्द से पीड़ित होना संभव है और एक और तनाव भंग होने का जोखिम चलाता है। इसलिए, तनाव के अस्थिभंग का इलाज करने के बारे में जानने के लिए, आप गंभीर दर्द से बच सकते हैं और समस्याओं के बिना आगे बढ़ सकते हैं।

कदम

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तनाव के अस्थिभंग के लक्षण जानिए
  • जब आप ज़ोरदार कसरत या किसी क्रियाकलाप को पूरा करते हैं जिसमें शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, तो दर्द को महसूस करें।
  • जब आप ट्रेन करते हैं तो दर्द बढ़ता रहता है या बढ़ जाता है हालांकि, अंग घटित होने पर घट जाती है।
  • आप अंग में एक विशिष्ट बिंदु पर संवेदनशील होते हैं।
  • तनाव की मात्रा और काम के आधार पर सूजन बढ़ जाती है या घट जाती है जो आप अंग पर लागू होते हैं
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    डॉक्टर से परामर्श करें
  • अपने डॉक्टर के साथ लक्षणों पर चर्चा करें यह ध्यान रखें कि जब दर्द होता है, उदाहरण के लिए, कसरत के दौरान
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    तनाव फ्रैक्चर के निदान की पुष्टि करने के लिए आवश्यक किसी भी परीक्षा में जमा करें



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    तनाव फ्रैक्चर का इलाज करें
  • हड्डी को चंगा करने की अनुमति देना आवश्यक है आवश्यक समय दर्द की गंभीरता पर निर्भर करता है।
  • हड्डी को ठीक करने के लिए 6 से 8 सप्ताह तक प्रभावित अंग को आराम दें। आप उठाए गए अंग को रख सकते हैं और इसे किसी भी वजन को असर से रोक सकते हैं। यदि तनाव फ्रैक्चर काफी गंभीर है, तो आपका डॉक्टर आपको पैर, स्प्लिंट्स या अन्य प्रकार के ब्रेसिज़ के लिए आर्थोपेडिक ब्रेस पहनने के लिए लिख सकता है। यह भी crutches का उपयोग करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
  • दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ रखो। आइस पैक को सीधे इलाके में प्रति दिन 3-4 बार लागू करें और हर बार लगभग 10 मिनट के लिए उन्हें फ्रैक्चर पर छोड़ दें।
  • दर्द को दूर करने के लिए पेरासिटामोल लें। नैप्रोसेन, मोबिक और इबुप्रोफेन जैसी एनएसएड्स से बचें, क्योंकि वे उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
  • वह धीरे-धीरे चलने और बास्केटबॉल जैसे दोहरावदार या गहन शारीरिक गतिविधियों से बचाती है। इसके बजाय, तैराकी या साइकिल चलाने की तरह कम प्रभाव अभ्यास पर ध्यान दें।
  • जूते के लिए एक ब्रेस या सम्मिलन खरीदें जो तनाव और सदमे को अवशोषित करते हैं यदि तनाव के निचले हिस्से में फ्रैक्चर मौजूद है।
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    सुनिश्चित करें कि आपका तनाव फ्रैक्चर ठीक हो गया है यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर को देखें।
  • टिप्स

    • आप एक तनाव फ्रैक्चर को रोका जा सकता है आराम जब भी आप अंगों में दर्द महसूस करते हैं उपयुक्त जूते पहनें जो आपको सूट करते हैं एक नया अभ्यास कार्यक्रम धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि करें। आपको क्रॉस ट्रेनिंग अभ्यास भी शामिल करना चाहिए। आप स्वस्थ रूप से भोजन करके तनाव के अस्थिभंग को भी रोक सकते हैं।

    चेतावनी

    • दर्द कम करने के लिए, आप नार्फोक्सेन आधारित दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, जैसे एलेव हालांकि, वे तनाव अस्थिभंग उपचार प्रक्रिया के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
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