मांसपेशियों में दर्द का इलाज कैसे करें

तीव्र या अत्यधिक व्यायाम या मामूली चोट के बाद मांसपेशियों में दर्द हो सकता है अत्यधिक गतिविधि की वजह से मांसपेशियों में फाड़ और दर्द शरीर की विशिष्ट मांसपेशियों को स्थानांतरित कर दिया जाता है। एक संक्रमण, बीमारी या दवा शरीर या दर्दनाक मांसपेशियों में मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकता है। डॉक्टर को सिस्टमिक मांसपेशियों में दर्द का मूल्यांकन और इलाज करना चाहिए, जबकि एक घर उपाय गतिविधियों से पेशी के दर्द को दूर करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अत्यधिक व्यायाम से होने वाले मांसपेशियों के दर्द अगले 12-48 घंटों में भी दिखाई देते हैं।

कदम

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सूजन कम करें और दर्द को दूर करें। प्रभावित मांसपेशी में बर्फ लागू करें मांसपेशियों में थकान के बाद पहले 24 से 72 घंटे में आइस पैक का उपयोग करें। लगभग 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर ठंड पैक एक दिन में तीन बार रखो।
  • आप सूजन को कम करने और मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए किसी प्रिस्क्रिप्शन के बिना इबुप्रोफेन ले सकते हैं।
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  • संपीड़न पट्टियां और पीड़ादायक क्षेत्र की ऊंचाई भी सूजन को कम कर सकती है। प्रभावित क्षेत्र को बढ़ाने से दर्द की मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है
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    अधिक रक्त के प्रवाह और उपचार की सुविधा के लिए प्रभावित मांसपेशी को गर्मी लागू करें। बेहतर रक्त परिसंचरण मदद कर सकता है घायल इलाके में परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए गर्म टब में गर्म दबाव डालना या गर्म क्षेत्र में विसर्जित करें।
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    प्रभावित मांसपेशियों को उपचार के समय में तेजी लाने के लिए आराम करें यदि वे तनावग्रस्त या फटे हुए हैं लगातार शारीरिक क्रियाकलाप को रोकना और आगे की चोट का कारण बन सकता है।
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    एक प्रकाश खींचने शुरू करें नाजुक विस्तार मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द का सामना करते हुए उच्च प्रभाव वाले एरोबिक गतिविधियों या भारोत्तोलन से बचें। भौतिक चिकित्सक परेशानी को कम करने के लिए व्यायाम को खींचने की सलाह दे सकते हैं।
  • चलना, साइकिल चलाना या तैराकी मांसपेशियों को मजबूत करने और आगे की चोट को रोकने में मदद कर सकता है। कम प्रभाव वाले एरोबिक गतिविधि में एक और मांसपेशियों की चोट के बिना व्यायाम शामिल है
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  • सामान्य मांसपेशी समारोह को पुनर्स्थापित करने के लिए गतिविधियों को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यदि दर्द फिर से शुरू होता है तो घायल क्षेत्र को गतिविधि को ठीक करने और रोकना समय दें
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  • टिप्स

    • ठंड और / या गर्म संकोचन लगाने के बाद धीरे-धीरे खींचने की कोशिश करें
    • प्रभावित मांसपेशियों के लिए एक मालिश दर्द और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।
    • आराम करो और सतर्क आंदोलनों बनाओ। आरामदायक स्थिति में बैठने की कोशिश करें जो आपके दर्द की मांसपेशियों को टायर नहीं करता है
    • एक स्नान या गर्म स्नान दर्द को दूर करने में मदद।
    • फ्रोजन मटर या सब्जियों का एक बैग एक आइस पैक के रूप में प्रभावी है।

    चेतावनी

    • अपने चिकित्सक से तत्काल संपर्क करें यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द चक्कर आना, गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी या साँस लेने में कठिनाई के साथ है
    • यदि चिकित्सक का दर्द 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है तो डॉक्टर से परामर्श करें उसे स्पष्टीकरण के बिना उत्पन्न एक गंभीर पेशी दर्द का मूल्यांकन करना चाहिए। यदि यह लालच या सूजन के साथ होता है तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है जो डॉक्टर सत्यापित करने में सक्षम है। एक कीट के काटने के साथ मांसपेशियों में दर्द या दाने के साथ यात्रा का समय निर्धारित करें।
    • उल्टी, उच्च बुखार और कठोर गर्दन के साथ मांसपेशियों में दर्द होने पर तत्काल एक चिकित्सक से संपर्क करें
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