कैसे एक रिश्ते में शर्म पर काबू पाने के लिए

जब आपके पास एक नया साझेदार होता है तो शर्म को दूर करने के लिए मुश्किल हो सकता है निराशा मत करो! आप समय के मुकाबले जितना अधिक महसूस नहीं करेंगे, क्योंकि आप एक साथ बढ़ेंगे और आपसी बंधन स्थापित करेंगे। हालांकि, रिश्ते पहले ही बहुत तनावपूर्ण हो सकते हैं। शर्म को दूर करने और साथी के साथ सहज महसूस करने के लिए कैसे? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको चीजों को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।

कदम

भाग 1
दी टिमिडा

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शर्म और कम आत्मसम्मान के बीच अंतर है कई शर्मीले लोगों का स्वयं के साथ एक अच्छा संबंध है और आत्मसम्मान का एक संतुलित स्तर है। शर्मिंदगी आपको नहीं लगता कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। आपके साथी ने आपको चुना है क्योंकि उसने शर्म सहित अपने व्यक्तित्व की सराहना की है। यहां तक ​​कि अगर आप रिश्ते की खातिर बदलना चाहते हैं, तो कभी भी मत भूलें कि आप इस कथित कमजोरी के बावजूद अपने आप को सुनिश्चित कर सकते हैं और मजबूत हो सकते हैं।
  • शर्मीली होने के लिए कभी माफी नहीं मांगे। समझाएं कि आप एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं, यह स्पष्ट कर दें कि आप सुधार की इच्छा के लिए उस पर काम कर रहे हैं, लेकिन किसी को भी इस धारणा को कभी नहीं दे कि व्यापकता का कारण है।
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    शुरुआत से स्पष्ट होना चाहिए अध्ययनों से पता चला है कि शर्म से संबंधित चिंता के बारे में बात करने से इसके परिणामों को सीमित किया जा सकता है इसके अलावा, विशेषज्ञों के मुताबिक, उनकी कमजोरियों को स्पष्ट रूप से दिखा रहा है वास्तव में भागीदारों के बीच विश्वास और अंतरंगता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। तुरंत बोलना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एक रिश्ते की शुरुआत में, वास्तव में यह एक ऐसे रास्ते पर आपसी संचार की सुविधा प्रदान करेगा जो आपके संबंधों को मजबूत करेगा और इसे अधिक स्थायी बना देगा। बेशक, शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है, इसलिए जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपको स्पष्ट और स्पष्ट लगता है।
  • पीछे पकड़ो और बाद में विस्फोट न करें।
  • वास्तविक समय में, अपने साथी को बताएं कि आपको कैसा महसूस होता है
  • अपनी शर्मीली पर ध्यान न दें - उससे बात करें, लेकिन उस विषय को तुरंत बदल दें जब महसूस हो रही है
  • यदि आप ऐसा करने की कोशिश करते हैं तो पार्टनर आपको आराम देते हैं।
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    आराम करो और एक नए रिश्ते में त्वरक को आगे न दें। वास्तव में, शर्म से लड़ने से आप चीजों पर दबाव डाल सकते हैं तुरंत, लेकिन यह बहिर्मुखी लोगों के लिए भी समाधान नहीं है हर समय साथी के साथ रहने की कोशिश करने के बजाय, अपने आप को, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ कुछ समय बिताना, जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं और खुश महसूस करते हैं। यदि आप ठीक हैं और आप शांत हैं, तो रिश्ते को काम करने के लिए बेहतर मौके मिलेगा।
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    प्रौद्योगिकी का उपयोग करके साझेदार के ज्ञान को गहराइए। कई शर्मीले लोगों के लिए यह सीधे संपर्क है जो सबसे ज्यादा चिंताओं का कारण बनता है, जबकि संदेश या इंटरनेट के माध्यम से संचार काफी आसान होता है। हालांकि, कई नये जोड़े अपने सभी समय को एक साथ नहीं बिताते हैं, इसलिए एसएमएस, फेसबुक , ट्विटर और अन्य तरीकों से एक रिश्ते को स्थापित करने के लिए, एक-दूसरे को एक-दूसरे को देखने के लिए चिंता न करें।
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    नियुक्तियाँ एक नए रिश्ते के लिए "ट्रेन" का एक अच्छा समाधान है यदि आप अपने आप को नए साथी के साथ नियुक्ति करते समय शर्म के लिए अटक जाते हैं, तो किसी के साथ बाहर जाने से अभ्यास करें जो आपको परेशान नहीं करता क्योंकि आप उसे नहीं जानते।
  • एक के लिए पूछें "नियुक्ति" किसी मित्र या रिश्तेदार को जिसे आप पूरी तरह से सहज महसूस करते हैं
  • सभी चरणों का पालन करें: तैयार हो जाओ, इसे उठाओ / उठाओ, रेस्तरां पर जाएं और एक महान वार्तालाप करें।
  • नियुक्ति की विशिष्ट परिस्थितियों से अपने आप को परिचित कराएं और याद रखें कि असली पार्टनर के साथ बाहर जाने के बाद यह पहले से ही अनुभव किया गया है।
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    समय पर महत्वपूर्ण बातचीत का समय निर्धारित करें।किसी को जानना, कभी-कभी जरूरी है कि आपके लिए बहुत ही व्यक्तिगत बातचीत हो सकती है जो आपके लिए मुश्किल हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपको आशाएं और सपने, भय और लापरवाही के बारे में आज़ादी से बात करनी है, जब आप एक-दूसरे को जानने की कोशिश करते हैं, और इतने पर। ऐसे समय के लिए योजना बनाएं, जो विषय आपको लगता है कि समय आने पर तैयार होने के लिए आपको पार्टनर से निपटना होगा। सिर में संग्रहीत एक तरह की स्क्रिप्ट होने से यह विश्वास करना आसान हो जाएगा
  • अपने भय, आपकी आशाओं और अन्य महत्वपूर्ण भावनाओं की सूची बनाएं
  • अगर आप बहस करते हैं, तो अपने दृष्टिकोण को समर्थन देने के कारण बताएं। साथ ही, यह आशा करने का प्रयास करें कि पार्टनर क्या कहेंगे। जितना अधिक आप बातचीत के सभी संभावित सिलवटों का सामना करेंगे, उतना अधिक आप स्पष्ट रूप से और प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम होंगे।
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    चैट करने के लिए विषय रखने की कोशिश करें यदि आप उसे बताने के लिए कुछ दिलचस्प नहीं मिलते हैं, तो इस स्थिति को हल करने के लिए अकेले जब आप अकेले होते हैं, तब काम करें। समाचार देखें, पुस्तकों और पत्रिकाओं को पढ़ो, पॉप संस्कृति जिसे आप साझा करते हैं - चाहे वह संगीत हो, चाहे फ़िल्म या ग्राफिक उपन्यास हों - हमेशा एक साथ रहें जब आप एक साथ हों।
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    "हाँ" कहने के लिए उपयोग करें आपकी सहज प्रतिक्रिया जब साथी का सुझाव है कि कुछ हो सकता है "नहीं" - इसलिए नहीं कि आप उसके साथ कुछ नहीं करना चाहते हैं, लेकिन क्योंकि आपको कुछ क्षणों की ज़रूरत है ताकि हाँ कहने में काफी आराम महसूस हो। इन "प्रस्तावों" वे जवाब मशीन पर कॉल रिकॉर्ड करने और फिर याद करने के बजाय, तुरंत कॉल का जवाब देने के रूप में सरल हो सकते हैं।
  • अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर स्थितियों में धीरे से, लेकिन दृढ़ता से पुश करें
  • जल्दी मत करो! छोटे चरणों से प्रारंभ करें और फिर अधिक चुनौतीपूर्ण लोगों के साथ आगे बढ़ें, उदाहरण के लिए रोमांटिक अवकाश के लिए एक प्रस्ताव।
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    जब आप बाहर जाते हैं, तो कुछ तनावपूर्ण जगह चुनें यदि सुरुचिपूर्ण रात्रिभोज के साथ एक रोमांटिक वायुमंडल आपको परेशान करता है, तो नीचे टोन। किसी नियुक्ति पर जाएं जहां चेहरे से चेहरे को जोड़ने के लिए कोई तनाव नहीं है, लेकिन जहां आप बहुत अधिक गोपनीयता के बिना एक साथ अच्छा महसूस कर सकते हैं अपनी रुचियों के आधार पर, आप यहां जा सकते हैं:
  • एक खेल का आयोजन जहां आप भीड़ में हो सकते हैं।
  • एक संग्रहालय जहां आप प्रदर्शन पर ऑब्जेक्ट्स पर चर्चा कर सकते हैं, न कि आप।
  • एक सिनेमा या थिएटर जहां आप बिना किसी बात के बिना एक साथ समय बिता सकते हैं
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    आराम करने के लिए गहरी साँस लें शील अक्सर लोगों के बीच होने की चिंता के साथ होती है और, एक रिश्ते में, एक साथी के साथ एक बहुत ही खुले और अंतरंग तरीके से व्यवहार करना माना जाता है। यह एक शर्मीली व्यक्ति के लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है! अगर आप तनाव महसूस करते हैं, जब आप उसके साथ होते हैं, तो शांत हो जाओ और मन की बेहतर भावना रखें।
  • एक गहरी सांस लेते हैं और इसे चार तक गिनती करते हैं, फिर इसे छोड़ते समय इसे छानबीन करना।
  • जब तक आप चिंता दूर नहीं करते फिर से दोहराएं
  • भाग 2
    शारीरिक भाषा के साथ खुल जाएगा

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    पार्टनर के साथ आँख संपर्क बनाए रखेंजो शर्मीली हैं, वे अक्सर दिखने से शर्मीले होते हैं, जो स्वीकार्य और संभवतः वांछनीय हो सकते हैं, जब दोनों साझेदार शर्मीले होते हैं। हालांकि, अगर कोई दृश्य संपर्क नहीं है, तो बहिर्वाह अप्रभावित या दूर महसूस कर सकते हैं।
    • आंखें संचार का एक महत्वपूर्ण माध्यम है, इसलिए दिखने के साथ अतिरंजना तनावपूर्ण हो सकता है
    • समय के साथ, अधिक बार विज़ुअल संपर्क का उपयोग करके और लंबी अवधि के लिए अभ्यास करें।
    • चित्रों और टीवी छवियों पर या अपने माता-पिता के साथ अभ्यास करें यदि पहले आपको अपने साथी की आंखों को देखने के लिए बहुत अधिक भयभीत करता है।
    • आंखों के पास किसी भी बिंदु को देखते हुए उसे आसानी से महसूस कर लेना पड़ता है, भले ही लगता है कि यह पार नहीं हो।
    • जब आप बोलते हैं, तो सुनने के दौरान आँख से संपर्क करना आसान होता है, इसलिए सरलतम मार्ग से शुरू करें
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    अपनी बाहों को पार मत करो और अपने पैरों को पार मत करो।जब आप करते हैं, तो शरीर आपके आस-पास के उन लोगों को बताता है कि आप अपने आप को छोटे और करीब देखने की कोशिश कर रहे हैं सचेतन विकल्प बनाएं ताकि शरीर की भाषा के साथ आप उपलब्धता और खुलेपन को व्यक्त करें।
  • अपने हाथों को अपने पक्ष में छोड़ दो
  • अपने कंधों को वापस और अपने सीने को आगे धक्का।
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    बातचीत के दौरान साथी के चेहरे के भावों को प्रतिबिंबित करने के लिए मीम का उपयोग करें यहां तक ​​कि अगर शर्मिंदगी आपको बहुत बातूनी नहीं बताती है, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें ऐसा महसूस करना चाहिए कि जब वह आपसे बात करता है तो वह अकेला है। आप किसी भी समय वार्ताकार के रूप में एक ही भावनाओं को व्यक्त करके गैर-मौखिक बातचीत में संलग्न कर सकते हैं।
  • यदि वह मुस्कान या हंसते हैं, तो आपको इसे स्वयं करना चाहिए
  • यदि आप कुछ चिंता करने की बात कर रहे हैं, तो आपको अपने चेहरे पर अपनी चिंता को दर्शाएं।
  • इस तरह आपको यह महसूस होगा कि आपके पास उसके साथ एक महत्वपूर्ण संबंध है, न कि आप स्वयं पर हैं
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    सुनते समय सक्रिय गैर-मौखिक स्वीकृति व्यक्त करें यहां तक ​​कि अगर आप कुछ शब्दों के व्यक्ति हैं, तो आप कई गैर-मौखिक तरीकों में भागीदार के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे उन्हें वास्तविक एक से अधिक पारस्परिकता का अनुभव मिलता है। गैर-मौखिक संचार के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
  • उचित क्षणों पर मुस्कान या हंसी-
  • दृश्य संपर्क बनाए रखना-
  • हिला।
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    आगे बेंड करेंशर्मीली लोग अक्सर खुद को और दूसरों के बीच शारीरिक दूरी को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, लेकिन एक पार्टनर इन प्रयासों को अलग-थलग और उनके लिए उपलब्धता की कमी के संकेत के रूप में व्याख्या कर सकता है। आगे झुका और आप के बीच की दूरी को कम करने के लिए अपने रिश्ते में अधिक अंतरंगता और अधिक आत्मविश्वास पैदा होगा।
  • टिप्स

    • कभी कुछ करने के लिए मजबूर महसूस मत करो धैर्य रखें!
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